白露节气后，昼夜温差增大，自然界阳气渐收，阴气渐长，正是人体易受寒湿之邪侵袭的时节。
对于寒湿体质者而言，此时更是需要借助茶饮之力，祛湿驱寒，温暖身心。今天就来为各位茶友推荐5款适合寒湿体质的养生茶饮，为您的健康保驾护航。
一、普洱熟茶：温中祛湿的“护胃使者”
普洱熟茶经过渥堆发酵，茶性温和，具有明显的温中祛寒、消食化湿功效。茶中的茶多酚经过微生物转化，产生更多对人体有益的物质，不仅能温暖肠胃，还能促进新陈代谢，帮助排出体内湿气。
冲泡建议：选用紫砂壶，以沸水冲泡，第一泡快速出汤洗茶，从第二泡开始品饮，茶汤浓郁醇厚，回味甘甜。
二、老白茶：陈化生香的“祛湿良药”
“一年茶，三年药，七年宝”，陈化三年以上的老白茶性由凉转温，具有清热润肺、平肝益血、祛湿排毒的功效。特别适合寒湿体质伴有咽喉不适、易感冒的人群。
冲泡建议：建议使用盖碗冲泡，沸水冲泡，前几泡快速出汤，后期可适当延长浸泡时间，感受茶香层次的变化。
三、红茶：暖胃驱寒的“贴心伴侣”
全发酵的红茶茶性温和，富含茶黄素、茶红素等物质，具有提神消疲、生热暖腹、祛湿化痰的功效。其中正山小种、祁门红茶等都是不错的选择。
冲泡建议：选用瓷质茶具，水温90-95℃，冲泡时间3-5分钟，可适当加入少量生姜片或红糖，增强驱寒效果。
四、柑普茶：理气健脾的“养生佳品”
柑普茶结合了新会柑皮的理气健脾、燥湿化痰功效与普洱熟茶的温胃祛湿作用，双重助力排除体内湿气。特别适合食欲不振、脘腹胀满的寒湿体质人群。
冲泡建议：整颗柑普茶可掰取适量茶叶和柑皮，用沸水冲泡，前几泡时间稍短，后续逐渐延长，感受柑香与茶香的完美融合。
五、桂花红茶：芳香化浊的“秋日特饮”
桂花性温味辛，具有温中散寒、化痰散瘀的功效，与红茶相结合，不仅能增强红茶暖胃祛湿的作用，还能通过芳香之气化解体内浊湿，改善情绪。
冲泡建议：取适量红茶和干桂花，以90℃左右热水冲泡，盖上杯盖焖3分钟，让桂花香气充分释放。
寒湿体质饮茶小贴士：
- 最佳饮茶时间选择上午和下午，避免晚间饮用以免影响睡眠；
- 空腹不宜饮茶，饭后半小时至一小时为佳；
- 根据自身情况适量调整，每日饮茶量以6-15克干茶为宜；
- 饮茶养生贵在坚持，长期适量饮用才能见到明显效果。
白露节气后，自然界阳气渐收，人体阳气也随之收敛。对于寒湿体质者来说，此时正是调理身体的关键时期。
选择合适的茶饮，不仅能祛湿驱寒，还能增强体质，为即将到来的冬季打下健康基础。希望每位茶友都能找到适合自己的那杯茶，在茶香中度过一个健康舒适的秋天。
来源：闲栖堂
